امروزه با فضای رسانهای پرشور و پیامدهای جنگها و اخبار مربوط به جنگهای اطرافیان، اضطراب و استرس ناشی از خبرهای جنگ برای بسیاری از افراد امری بسیار غیرقابل کنترل است. این اضطراب و استرس میتواند به شدت تأثیرگذار بر روحیه، سلامت روان و حتی سلامت جسمی افراد شود. اما چگونه میتوانیم از این اضطراب و استرس جلوگیری کنیم و خودمان را در امان نگه داریم؟
یکی از روشهای مهم برای مقابله با اضطراب و استرس ناشی از اخبار جنگ، مدیریت زمان و محدود کردن میزان تماشای اخبار مربوط به جنگ است. ممکن است این اخبار ویدیوها و تصاویر ترسناکی داشته باشند که میتوانند روحیه و انگیزه ما را تخریب کنند. بنابراین، مهم است که زمانی که به خبرهای جنگ توجه میکنیم، این کار را با اندازهگیری و محدودیت انجام دهیم.
همچنین، ممکن است که با تشدید اضطراب و استرس نیاز به استفاده از روشهای تنظیمی و آرامش بخشی داشته باشیم. تمرینات تنفسی، مدیتیشن و یوگا میتوانند به ما کمک کنند تا در مواجهه با اضطراب و استرس بهتر عمل کنیم و آرامش روحی را تجربه کنیم.
همچنین، ارتباط با دوستان و خانواده و به اشتراک گذاری احساسات و تجربیات میتواند به ما کمک کند تا از انزوا و تنهایی خارج شویم. این ارتباطات اجتماعی میتوانند ما را در موقعیتهای دشوار تقویت کنند و به ما انگیزه بیشتری برای مقابله با استرس و اضطراب بدهند.
در نهایت، اهمیت داشتن فعالیتهای آموزشی و سرگرمی نیز برای مقابله با اضطراب و استرس بسیار بزرگ است. ممکن است در مواجهه با اخبار جنگ، انگیزه و انرژی ما کاهش یابد، اما انجام فعالیتهایی که ما را شاداب و پرانرژی نگه میدارند، میتواند به ما کمک کند تا بهتر با این وضعیت مقابله کنیم.
در نهایت، باید به خودمان یادآوری کنیم که این وضعیت موقت است و این نگرانیها نیز با گذر زمان کاهش خواهند یافت. اما تا زمانی که این وضعیت ادامه دارد، باید از روشهای مختلف مقابله با اضطراب و استرس استفاده کنیم تا بهترین حالت روحی و جسمی خود را حفظ کنیم.
